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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋20分米等于多少米 20分米等于多少厘米(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。