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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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