白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年(生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字nián)昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损(生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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