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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗p>

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