老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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