年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(t朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗í)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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