练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēngbushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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