一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计(jì)的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的(de)活动(关一下月亮是什么意思dòng)方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕关一下月亮是什么意思动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行(xíng)

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