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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(l53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌iǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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