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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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