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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(j恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因iǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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