绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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