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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒ穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼u)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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