老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也西安市城六区是哪几个会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　西安市城六区是哪几个3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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