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　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

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　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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