老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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