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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒name是什么意思 name是姓还是名烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需name是什么意思 name是姓还是名要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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