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睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等(děng)无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感(gǎn)，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有(yǒu)午睡的人鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的(de)精神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻(chè)底休息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一(yī)定(dìng)要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的(de)认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不(bù)适感。

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　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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