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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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