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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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