随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身(s现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？hēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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