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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗)与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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