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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清风味发酵乳是不是酸奶毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自风味发酵乳是不是酸奶(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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