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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉排(pái)泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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