白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

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白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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