白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)豫n是河南哪里的车牌px;'>豫n是河南哪里的车牌在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健(ji豫n是河南哪里的车牌àn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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