随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)九龙司是哪里？众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous se九龙司是哪里？nsory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)九龙司是哪里？特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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