减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭-橘子百科-橘子都知道

减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭土豆怎么挑甜的好吃些呢土豆可以当主食吃吗

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马铃(líng)薯可以(yǐ)当(dāng)主食吃(chī)吗(ma)

　　马铃薯是可以当主(zhǔ)食吃的(de)。

　　马铃薯一般(bān)能当(dāng)主食，可以弥补身(shēn)体所需养分及(jí)热量，与米饭、面(miàn)食等主食(shí)相同(tóng)可增强饱(bǎo)腹感，在吃的时分要适量，不宜多(duō)吃，并且还可以(yǐ)吃一些(xiē)其他的食物，留意荤素(sù)调配，确保养分均衡。

　　马铃(líng)薯中碳水化合物、纤维素含量丰厚，还(hái)含有一定量的(de)蛋白质(zhì)、脂肪、维生(shēng)素，以(yǐ)及多种矿物(wù)质，如钙(gài)、铁等，

　　适量吃简单被机体(tǐ)所吸收，因(yīn)而马铃薯可(kě)以作为主食。不只可以弥补养分成分，还可(kě)以促进胃肠(cháng)活(huó)动(dòng)，口感也较好。

马(mǎ)铃薯(shǔ)怎样挑甜的(de)好吃(chī)些呢视频

　　1、看(kàn)马(mǎ)铃薯形(xíng)状。

　　在(zài)挑马铃薯的时(shí)分，会发现有(yǒu)圆圆的(de)、长长的马铃薯(shǔ)。

　　形状(zhuàng)不同(tóng)的(de)马铃(líng)薯(shǔ)，多(duō)多少少(shǎo)有(yǒu)点(diǎn)不同(tóng)，越圆的马(mǎ)铃(líng)薯，越(yuè)好剥皮。

　　2、看(kàn)马铃薯外皮。

　　马(mǎ)铃薯不要挑有(yǒu)黑色相(xiāng)似瘀青的部分，里(lǐ)边多半是(shì)坏(huài)的；而冻伤或腐(fǔ)朽的马铃薯，肉色变成灰(huī)色或呈黑斑(bān)，水分缩短，最好不要挑选。

　　购买马铃薯(shǔ)时(shí)，主张挑选那(nà)种皮干(gàn)的马铃薯。

　　假(jiǎ)如发现马铃薯有水泡(pào)过，主张不要购买。

　　由于(yú)这种被(bèi)水泡过的马铃薯不简单(dān)保(bǎo)存，并且保存时(shí)刻(kè)也很减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭短，口感也欠好。

　　假如是(shì)起(qǐ)皮的马铃薯，会比较(jiào)面、甜，适(shì)宜(yí)拿来蒸(zhēng)或(huò)许炖；假(jiǎ)如(rú)是表皮比较(jiào)润(rùn)滑的马铃(líng)薯(shǔ)，口(kǒu)感比较实、脆(cuì)，适宜拿来炒马铃薯丝。

　　所(suǒ)以，选购马铃薯要学会从自己的实践需求动身。

　　3、看马铃(líng)薯是否(fǒu)发绿。

　　当挑(tiāo)选马铃薯时，看见发(fā)芽的马铃薯就不要拿。

　　长芽的马铃薯都含有毒(dú)素，就(jiù)不适宜再吃，外(wài)表现已变(biàn)绿的也是。

　　马铃薯发芽不能吃，是最基(jī)本的知识。

　　4、看马铃薯色(sè)彩(cǎi)。

　　马铃薯的果肉(ròu)分为(wèi)两种色彩，一种是黄色的，一种是白色(sè)的。

　　一(yī)般来说(shuō)，黄色肉(ròu)质的马铃薯比(bǐ)较粉、面(miàn)，而白(bái)色肉质的马铃薯(shǔ)一般感(gǎn)觉(jué)比较甜。

　　所(suǒ)以，选购马铃薯时也要留意掌握好这(zhè)一点细节。

马铃薯怎(zěn)样挑(tiāo)选才好吃(chī)

　　马铃薯怎样(yàng)挑(tiāo)选才好吃

　　马(mǎ)铃(líng)薯怎样(yàng)挑选(xuǎn)才好吃，马(mǎ)铃薯作(zuò)为日(rì)常食用频率(lǜ)十分高的蔬菜，以其多变的(de)口感和丰厚的烹饪(rèn)办法而广受咱(zán)们的喜(xǐ)欢。

　　马铃薯养分丰厚，易于消化(huà)，种类也十分的多样，那，马铃(líng)薯怎样挑选才(cái)好吃(chī)？

马铃(líng)薯怎样挑选(xuǎn)才好(hǎo)吃1

　　 1、挑好(hǎo)剥的马铃(líng)薯(shǔ):在挑(tiāo)马铃薯的时分，你(nǐ)会发现(xiàn)有圆圆(yuán)的、长长的。

　　形状不(bù)同的马(mǎ)铃(líng)薯多多少少(shǎo)有(yǒu)点不同，像越(yuè)圆的马铃薯(shǔ)，则越(yuè)好剥皮。

　　假如用(yòng)来(lái)煮(zhǔ)的(de)、炒的(de)，最好挑圆圆的马铃薯。

　　 2、发芽的马铃薯不要拿:当在挑(tiāo)选的马铃薯的(de)时分，看见有发芽(yá)的马铃(líng)薯(shǔ)，就不能拿了。

　　长(zhǎng)芽的(de)马铃薯都含(hán)有毒(dú)素，就不(bù)适宜(yí)再(zài)吃了，皮外表现(xiàn)已变绿的(de)也(yě)是哦。

　　马铃薯(shǔ)发芽的不(bù)能(néng)吃，都是(shì)些(xiē)最(zuì)基(jī)本的知(zhī)识。

　　 3、选皮干的(de)马铃(líng)薯:挑选马(mǎ)铃薯(shǔ)的(de)时分，要(yào)拿皮干(gàn)的马(mǎ)铃薯，好(hǎo)吃(chī)一点。

　　水泡过的马铃薯(shǔ)，不能(néng)放得太久(jiǔ)，还影响马铃(líng)薯的口感。

　　在色彩方面，则挑淡黄色的(de)马铃薯，养分(fēn)高也比较(jiào)好吃。

　　 4、转一圈看有没有坏(huài)掉的(de):马铃薯在运输(shū)过程中，也(yě)有或许有些碰在一同，撞伤了。

　　所以在挑选(xuǎn)的马铃薯的时分，转一圈看看，有没有撞伤的(de)。

　　要(yào)不然买回去，吃不了就白白浪(làng)费钱(qián)了。

　　怎(zěn)样(yàng)挑选好的马铃(líng)薯

　　 1、看马铃薯形状(zhuàng)——在挑马铃薯的时分，会发(fā)现(xiàn)有圆圆的、长长的(de)马铃(líng)薯。

　　形状不同的马铃薯，多(duō)多少少有(yǒu)点(diǎn)不同，越(yuè)圆的马铃薯，越好剥(bō)皮。

　　 2、看马铃薯外皮(pí)——马铃薯不要(yào)挑(tiāo)有黑色(sè)相似瘀青的(de)部分，里边多半是坏的；而冻伤(shāng)或(huò)腐(fǔ)朽的马铃(líng)薯，肉色变成灰色或(huò)呈(chéng)黑斑，水分缩短，最好不要挑选。

　　购(gòu)买马(mǎ)铃薯时，主张挑选那种皮干的(de)马(mǎ)铃(líng)薯。

　　假如发现马铃薯有水泡过，主(zhǔ)张不要购买。

　　由于这种被水(shuǐ)泡过的马铃(líng)薯不简单(dān)保存，并且保存时(shí)刻也很短，口感也欠好。

　　假如是起皮的(de)马铃薯，会比(bǐ)较(jiào)面、甜，适宜拿来蒸或许炖(dùn)；假如(rú)是(shì)表皮比较润滑的马铃薯，口感(gǎn)比(bǐ)较实、脆(cuì)，适宜拿来炒马铃薯丝(sī)。

　　所以，选购(gòu)马铃薯要学(xué)会从自(zì)己的实践需求动身。

　　 3、看马(mǎ)铃薯是(shì)否发绿(lǜ)——当挑(tiāo)选马(mǎ)铃薯(shǔ)时，看见发芽(yá)的马铃薯就不要拿。

　　长芽的马(mǎ)铃薯都含有毒素，就(jiù)不适宜再吃，外表现已变(biàn)绿的也是(shì)。

　　马铃薯发芽(yá)不能吃(chī)，是最基本(běn)的知识。

　　 4、看马铃薯(shǔ)色彩——马铃薯的果肉(ròu)分(fēn)为两(liǎng)种色彩，一种(zhǒng)是减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭黄色的，一种是白色的。

　　一般来说，黄色肉(ròu)质的(de)马铃薯比较(jiào)粉、面，而(ér)白色(sè)肉质的(de)马(mǎ)铃薯一般感觉(jué)比较甜。

　　所(suǒ)以，选购(gòu)马铃薯时也(yě)要(yào)留(liú)意(yì)掌(zhǎng)握好这一点细(xì)节。

马铃(líng)薯怎样(yàng)挑选才好吃2

　　 1、看形状圆形的马铃薯归于粉质马铃薯，适宜(yí)用来做沙拉或(huò)马铃薯(shǔ)泥；而(ér)细长的五月皇后种(zhǒng)类则(zé)属黏质，不(bù)简(jiǎn)单煮烂，适宜用来做咖哩。

　　外表过于(yú)高低不平(píng)的防止购买。

　　 2、看外(wài)表(biǎo)挑马铃薯要(yào)挑表皮光亮的，芽眼较浅的。

　　这(zhè)样的马铃薯好剥皮(pí)，马铃(líng)薯利用得(dé)彻底。

　　要尽(jǐn)量挑选肥壮而匀(yún)称的马铃薯，表皮(pí)无干(gàn)疤和(hé)糙(cāo)皮(pí)，无病斑、虫咬和机械外伤(shāng)，不萎蔫、变(biàn)软，无发酵(jiào)酒精气味的最好。

　　 3、看色(sè)彩要买黄皮的马铃薯，黄皮(pí)马铃薯外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀(diàn)粉含量(liàng)高(gāo)，含有胡萝卜素，口味较好。

　　别的，还要留意(yì)皮层(céng)变绿的(de)马铃薯不要购(gòu)买和(hé)食(shí)用(yòng)。

　　由于其(qí)间含有的(de)龙葵素有毒性，加(jiā)热也不会被损(sǔn)坏(huài)，吃了会中(zhōng)毒(dú)。

　　马铃薯(shǔ)的.寄存

　　 1、马(mǎ)铃(líng)薯(shǔ)寄存在阴凉处即可，不(bù)行放在(zài)阳光下暴晒，也没必要放在(zài)冰箱里(lǐ)，温度过高(gāo)会导致(zhì)马铃薯生芽或腐朽，温(wēn)度(dù)过低马铃薯易冻伤(shāng)不能食用(yòng)。

　　 2、马(mǎ)铃薯(shǔ)在常温(wēn)下保(bǎo)存，不需通过清洗，可以将马铃薯与苹果摆在一同，由(yóu)于(yú)苹果(guǒ)会开释一(yī)种使其它(tā)蔬果(guǒ)老(lǎo)化(huà)的乙烯气体，可(kě)以按(àn)捺(nà)马铃(líng)薯发(fā)芽。

　　 3、马铃薯要放在漆黑的旮旯(lá)，不(bù)然表(biǎo)皮变(biàn)绿(lǜ)，食用后或许中毒。

　　马(mǎ)铃薯吃欠好(hǎo)，或许会中毒，因而妈妈(mā)要知道(dào)什(shén)么样的马铃薯(shǔ)不能吃。

　　 1、发芽马铃薯吃不得马铃薯发芽(yá)后，芽(yá)孔(kǒng)周围就会含有很多(duō)的有(yǒu)毒龙葵素，这是(shì)一种神经毒(dú)素，可按捺呼(hū)吸中枢。

　　最好不要食用发芽(yá)的马铃薯。

　　如要食用须(xū)深挖(wā)及(jí)削去芽邻近的(de)皮层，再用水浸泡2个小时，煮食时(shí)刻也须长一些，发芽(yá)面积大、芽眼多的马(mǎ)铃薯最好丢掉不必(bì)。

　　 2、绿(lǜ)皮马铃薯吃(chī)不(bù)得绿皮马铃薯其生物碱毒性(xìng)大大高于马铃薯芽眼(yǎn)窝的毒素。

　　马铃薯生芽，只需抹去芽胚，把皮(pí)刮(guā)掉，就可以食用。

　　而绿皮(pí)马(mǎ)铃薯则不行食(shí)用。

　　假如吃马铃薯时口中(zhōng)有点发麻(má)的感觉(jué)，则(zé)标明(míng)该马铃薯中还含有较多的龙葵(kuí)素，应立即中止(zhǐ)食用，以防中(zhōng)毒。

　　能购买到甘旨和养(yǎng)分的(de)食(shí)物(wù)也可以让心境(jìng)变得十分(fēn)的好，上面便是对什么样的马铃薯好的一些介(jiè)绍(shào)，这样咱们在购买食材(cái)的时分可以依照(zhào)上(shàng)面的办(bàn)法(fǎ)去(qù)试一(yī)下，这(zhè)样制造起来或许(xǔ)吃起来的(de)时(shí)分就可以更好地品味它(tā)的滋味了。