年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(退位减法是什么意思请解释一下退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思，20以内退位减法是什么意思jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思