老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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