随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试 line-height: 24px;'>什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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