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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸>

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满活力十坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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