绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属(shǔ)于一种低(dī)热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下(xià)锅(guō抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗)煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的。

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