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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xi成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区àng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(j成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区iǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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