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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào元首制的实质是什么，元首制的内容)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。