一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程(chéng)是正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增遭天谴什么意思，天谴什么意思解释强肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲(y遭天谴什么意思，天谴什么意思解释ù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人(rén)步行(xíng)正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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