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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Pla张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊ce），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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