白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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