睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是(shì)有些人会觉(jué)得很困，那这个(gè)午觉(jué)睡了和没睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分(fēn)人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很(hěn)有(yǒu)精神(shén)，没有午(wǔ)睡的(de)人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不(bù)良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括(kuò)四(sì)期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术yì)心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引发(fā)肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时(shí)之(zhī)内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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