年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么