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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝(hē)完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助(zhù)减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们(men)想象之(zhī)中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是引(yǐn)起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易(yì)地(dì)去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自身体重(zhòng)的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血管(guǎn)疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或(huò)者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以(yǐ)选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比(bǐ)较的(de)稀(xī)少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化(huà)之(zhī)后获得(dé)了(le)类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也(yě)发(fā)现了氢化(huà)植物油之中的(de)反此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常(cháng)可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠。

速溶(róng)黑咖啡热量为(wèi)什么(me)那么高(gāo)

　　速(sù)溶咖啡热量是(shì)很高的(de)，主要高在伴侣和糖上。

　　如果我没(méi)记错的话，一个三合一咖啡(fēi)一(yī)袋(dài)的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强(qiáng)烈建议(yì)你不要和三(sān)合(hé)一咖(kā)啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖啡可以燃烧脂肪(fáng)。

　　虽然说很(hěn)苦，但是(shì)应该(gāi)是值(zhí)得的。

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