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李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的(de),而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时候才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每(měi)天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的(李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译de)添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且(qiě)也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容(róng)易(yì)引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还(hái)会增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们(men)李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老化(huà)均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话(huà)，主要(yào)是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过(guò)了(le)每天所需能量的十分之一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不可(kě)忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议(yì)每天大(dà)量(liàng)的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸(jì)、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化(huà)合物和(hé)脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一(yī)项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且(qiě)更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食(shí)品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译bù)，人们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些(xiē)油炸(zhà)类的(de)食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何(hé)植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。