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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022)动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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