随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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