一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米路程是(shì)正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔下：步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动(dòng)的(de)。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人(rén)类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的运动是步行

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