年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(九龙司是哪里？fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)九龙司是哪里？是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jī九龙司是哪里？n)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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