白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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