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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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