随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉躁等会影响人们的身心健(jiàn叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(mí叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉ng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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