老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于_D是什么意思，_3是什么意思治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱_D是什么意思，_3是什么意思(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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